
Sèpia amb Pèsols i Patates Forki
Un plat mariner de sèpies tendres combinades amb patates sucoses i pèsols dolços, el qual ofereix una textura melosa i sabors de l'horta i la mar.
Ingredients
Racions:
4
Ingredients
- 2 sèpies sense netejar
- 3 patates
- 300 grspèsols
- 3 tomàquets madurs
- 2 cebes de Figueres
- 1 copetaOpcional: conyac
- 1 presaxocolata del 70%
- gingebre
- 1 culleradetapebre vermell dolç
- pebre negre
- 2 claus d’olor
- sal
- oli d’oliva
- 1 caldoCaldo de verdures o de peix
Informació Nutricional
Per Ració (Aprox.)
Calories
292 kcal
Proteïnes
8 g
Greixos
8 g
Carbohidrats
47 g
Avís: Aquests valors són estimacions basades en els tipus d'ingredients i poden no ser precisos.
Guia Pas a Pas
Elaboració
- Peleu les patates i talleu-les en daus de mida uniforme, aproximadament de 2 cm de costat.
- En una cassola amb oli ben calent (aproximadament a 180 graus), semi-fregiu les patates fins que comencin a tenir un color daurat i lleugerament cruixent. Traieu-les i reserveu-les a part.
- Retireu l'excés d'oli de la cassola, deixant-ne només un raig generós, però no excessiu, per continuar la cocció.
- Renteu les sèpies sota aigua freda, sense treure'ls-hi la pell per mantenir tot el sabor.
- Separeu les potes de la sèpia amb cura de no trencar la bossa de tinta. Reserveu la bossa de la melsa per afegir-la al guisat.
- Talleu la sèpia i les potes en trossos de mida menjable, aproximadament de 3 cm. Reserveu-los.
- Escaldeu els tomàquets en aigua bullent durant 30 segons, treieu-los la pell i les llavors, i piqueu la polpa fina. Reserveu-la a part.
- Piqueu la ceba fina a daus petits, procurant una textura uniforme.
- Prepareu una barreja d'espècies en un morter, combinant una mica de gingebre ratllat, un pessic de pebre negre, una culleradeta de pebre vermell dolç, una mica de sal i dos claus d'olor picats. Reserveu la barreja.
- A part, escalfeu el caldo de verdures (o de peix) a foc suau fins que estigui calent però sense arribar a bullir.
- En una cassola, sofregiu la ceba picada amb una mica d'oli i una culleradeta de sucre a foc baix durant uns 10 minuts, fins que comenci a daurar-se i sigui tendra.
- Quan la ceba comenci a rossejar, afegiu els trossos de sèpia i cuineu-los durant 4 minuts, remenant de tant en tant.
- Tot seguit, afegiu el tomàquet picat a la cassola i barregeu-ho bé.
- Deixeu coure tot el conjunt a foc baix durant uns 40 minuts, remenant ocasionalment, fins que la sèpia sigui tendra.
- Mentre es cuina, aneu afegint el caldo de verdures (o peix) a poc a poc, deixant que la cocció l'absorbeixi, mantenint sempre la cassola amb poc líquid per evitar que en sobri.
- Afegiu una copeta de conyac i deixeu que l'alcohol s'evapori durant un parell de minuts.
- Quan faltin uns minuts per acabar la cocció, incorporeu una presa de xocolata negra del 70%, remenant perquè es fongui i s'integri bé.
- Quan la sèpia sigui tendra, afegiu les patates semi-fregides juntament amb el caldo just fins a cobrir-les una mica, i deixeu-ho coure tot junt uns 10 minuts més.
- Finalment, afegiu els pèsols crus, tapeu la cassola i deixeu-los coure durant 3 minuts si són frescos; si són congelats, deixeu-los uns 5 minuts per assegurar que estiguin cuits del tot.
Recomanacions i Trucs
- Quan netegis les sèpies, assegura't de treure la bossa de tinta i la pell, però guarda la tinta si vols afegir un toc de sabor a marisc al plat.
- Per mantenir les patates fermes i evitar que es desfacin, talla-les en trossos grossos i bull-les prèviament uns minuts abans d'afegir-les al plat.
- Els pèsols frescos conserven millor el seu color i sabor si els escaldem ràpidament en aigua bullint i després els refredem immediatament amb aigua freda abans de cuinar-los amb la resta dels ingredients.