Arròs Integral amb Navalles (o cloïsses, musclos)
Arròs integral amb navalles, cloïsses i musclos, cuit a foc lent per aconseguir una textura ferma però tendra, amb el toc marí dels bivalves.
Ingredients
Racions
6
Unitats de mesura
Ingredients
- 4 tassetesarrròs integral
- 300 gcloïsses
- 300 gmusclos
- 2 gransalls
- julivert
- sal
Informació Nutricional
Per ració
Calculat per a 6 racions
Calories
338 kcal
Proteïnes
16.3 g
Greixos
11.5 g
Carbohidrats
43 g
Calculat amb pesos d’ingredients revisats i registres fixats de l’USDA FoodData Central.
Guia Pas a Pas
Elaboració
- Abans de començar, deixem les cloïsses en un bol amb aigua freda i sal durant una hora perquè expulsin la sorra. És recomanable remoure-les de tant en tant.
- Posem abundant aigua a bullir en una olla gran. Quan l'aigua arribi a ebullició, hi afegim una mica de sal i hi coem l'arròs integral durant 40 minuts, remenant ocasionalment per evitar que s'enganxi al fons.
- Un cop l'arròs estigui cuit, el colem bé, el passem per aigua freda per aturar la cocció, i el deixem reposar fins que s'escorri completament.
- Piquem finament els grans d'all i el julivert i ho reservem per a més tard.
- Coem al vapor les cloïsses i els musclos durant uns 5 minuts fins que s'obrin, i els colem per eliminar l'excés de líquid.
- Just abans de preparar el plat, posem a bullir mig got d'aigua amb un raig d'oli en un cassó petit.
- Escalfem el wok a foc alt fins que comenci a fumegar. Quan estigui ben calent, hi aboquem les cloïsses, els musclos, i la picada d'all i julivert. Immediatament, hi afegim el mig got d'aigua bullint i tapem ràpidament el wok.
- Deixem que es coguin durant 2 minuts i apaguem el foc, mantenint el wok tapat perquè es mantingui la calor.
- Mentrestant, posem una paella gran al foc amb un raig d'oli i hi enrossim l'arròs bullit i escorregut, remenant constantment fins que estigui daurat.
- Quan l'arròs estigui ben enrossit, hi afegim les cloïsses i musclos del wok juntament amb el líquid de cocció, i ho deixem coure 1 minut més, remenant perquè els sabors es barregin.
Recepta original
Consulta o descarrega el document PDF original.