Arròs Integral amb Navalles (o cloïsses, musclos)
Arròs integral amb navalles, cloïsses i musclos, cuit a foc lent per aconseguir una textura ferma però tendra, amb el toc marí dels bivalves.
Ingredients
Racions:
4

Ingredients

  • 4 tassetesarrròs integral
  • 300 gcloïsses
  • 300 gmusclos
  • 2 gransalls
  • julivert
  • sal
Informació Nutricional

Per Ració (Aprox.)

Calories
195 kcal
Proteïnes
22 g
Greixos
3 g
Carbohidrats
21 g

Avís: Aquests valors són estimacions basades en els tipus d'ingredients i poden no ser precisos.

Guia Pas a Pas

Elaboració

  • Abans de començar, deixem les cloïsses en un bol amb aigua freda i sal durant una hora perquè expulsin la sorra. És recomanable remoure-les de tant en tant.
  • Posem abundant aigua a bullir en una olla gran. Quan l'aigua arribi a ebullició, hi afegim una mica de sal i hi coem l'arròs integral durant 40 minuts, remenant ocasionalment per evitar que s'enganxi al fons.
  • Un cop l'arròs estigui cuit, el colem bé, el passem per aigua freda per aturar la cocció, i el deixem reposar fins que s'escorri completament.
  • Piquem finament els grans d'all i el julivert i ho reservem per a més tard.
  • Coem al vapor les cloïsses i els musclos durant uns 5 minuts fins que s'obrin, i els colem per eliminar l'excés de líquid.
  • Just abans de preparar el plat, posem a bullir mig got d'aigua amb un raig d'oli en un cassó petit.
  • Escalfem el wok a foc alt fins que comenci a fumegar. Quan estigui ben calent, hi aboquem les cloïsses, els musclos, i la picada d'all i julivert. Immediatament, hi afegim el mig got d'aigua bullint i tapem ràpidament el wok.
  • Deixem que es coguin durant 2 minuts i apaguem el foc, mantenint el wok tapat perquè es mantingui la calor.
  • Mentrestant, posem una paella gran al foc amb un raig d'oli i hi enrossim l'arròs bullit i escorregut, remenant constantment fins que estigui daurat.
  • Quan l'arròs estigui ben enrossit, hi afegim les cloïsses i musclos del wok juntament amb el líquid de cocció, i ho deixem coure 1 minut més, remenant perquè els sabors es barregin.
Recomanacions i Trucs
  • Després de rentar l'arròs integral, deixa'l en remull durant almenys 30 minuts per reduir el temps de cocció i aconseguir una textura més suau.
  • Per assegurar-te que les cloïsses i musclos siguin segurs per menjar, submergeix-los en aigua freda amb una mica de sal durant uns 20 minuts per a que expulsin la sorra o impureses.
  • Trinxa l'all ben fi i afegeix-lo a l'oli just abans de posar-hi les cloïsses i musclos; així es caramel·litzarà lleugerament i donarà un sabor més intens al plat.