Arròs Integral amb Navalles (o cloïsses, musclos)
Arròs integral amb navalles, cloïsses i musclos, cuit a foc lent per aconseguir una textura ferma però tendra, amb el toc marí dels bivalves.
Ingredients
Racions:
4
Ingredients
- 4 tassetesarrròs integral
- 300 gcloïsses
- 300 gmusclos
- 2 gransalls
- julivert
- sal
Informació Nutricional
Per Ració (Aprox.)
Calories
195 kcal
Proteïnes
22 g
Greixos
3 g
Carbohidrats
21 g
Avís: Aquests valors són estimacions basades en els tipus d'ingredients i poden no ser precisos.
Guia Pas a Pas
Elaboració
- Abans de començar, deixem les cloïsses en un bol amb aigua freda i sal durant una hora perquè expulsin la sorra. És recomanable remoure-les de tant en tant.
- Posem abundant aigua a bullir en una olla gran. Quan l'aigua arribi a ebullició, hi afegim una mica de sal i hi coem l'arròs integral durant 40 minuts, remenant ocasionalment per evitar que s'enganxi al fons.
- Un cop l'arròs estigui cuit, el colem bé, el passem per aigua freda per aturar la cocció, i el deixem reposar fins que s'escorri completament.
- Piquem finament els grans d'all i el julivert i ho reservem per a més tard.
- Coem al vapor les cloïsses i els musclos durant uns 5 minuts fins que s'obrin, i els colem per eliminar l'excés de líquid.
- Just abans de preparar el plat, posem a bullir mig got d'aigua amb un raig d'oli en un cassó petit.
- Escalfem el wok a foc alt fins que comenci a fumegar. Quan estigui ben calent, hi aboquem les cloïsses, els musclos, i la picada d'all i julivert. Immediatament, hi afegim el mig got d'aigua bullint i tapem ràpidament el wok.
- Deixem que es coguin durant 2 minuts i apaguem el foc, mantenint el wok tapat perquè es mantingui la calor.
- Mentrestant, posem una paella gran al foc amb un raig d'oli i hi enrossim l'arròs bullit i escorregut, remenant constantment fins que estigui daurat.
- Quan l'arròs estigui ben enrossit, hi afegim les cloïsses i musclos del wok juntament amb el líquid de cocció, i ho deixem coure 1 minut més, remenant perquè els sabors es barregin.
Recomanacions i Trucs
- Després de rentar l'arròs integral, deixa'l en remull durant almenys 30 minuts per reduir el temps de cocció i aconseguir una textura més suau.
- Per assegurar-te que les cloïsses i musclos siguin segurs per menjar, submergeix-los en aigua freda amb una mica de sal durant uns 20 minuts per a que expulsin la sorra o impureses.
- Trinxa l'all ben fi i afegeix-lo a l'oli just abans de posar-hi les cloïsses i musclos; així es caramel·litzarà lleugerament i donarà un sabor més intens al plat.