Bacalao con legumbres
Lomo de bacalao tierno cocinado con ajo y un toque de pimentón dulce, acompañado de legumbres que aportan una textura suave y cremosa.
Ingredientes
Raciones
4
Unidades de medida
Ingredientes
- 4 lomos de bacalao desalado
- 1 dienteajos
- pimentón dulce
- 600 gLLEGUM cocido (judías, garbanzos, etc..)
- una pizca del agua de cocción de las legumbres
Información Nutricional
Por ración
Calculado para 4 raciones
Calorías
433 kcal
Proteínas
63.7 g
Grasas
2.8 g
Carbohidratos
36.1 g
Calculado con pesos de ingredientes revisados y registros fijados de USDA FoodData Central.
Guía Paso a Paso
Elaboración
- Escurre bien los lomos de bacalao enteros y enharínalos ligeramente con harina de trigo. Asegúrate de que queden uniformemente cubiertos para evitar que se peguen durante la cocción.
- Coloca un poco de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Cuando el aceite esté caliente, coloca el bacalao con la parte sin piel hacia abajo y déjalo cocinar hasta que comience a liberar agua, aproximadamente unos 3 minutos.
- Retira con cuidado los lomos de bacalao de la sartén y resérvalos en un plato. Cúbrelos con papel de aluminio para mantener el calor.
- Lamina los ajos hasta obtener láminas finas. Esto permite que se doren rápidamente y uniformemente sin quemarse.
- En la misma sartén, sin retirar los restos de bacalao que hayan quedado, añade un chorro de aceite de oliva y dora ligeramente los ajos laminados a fuego medio durante aproximadamente 2 minutos, asegurándote de que no se vuelvan demasiado oscuros.
- Incorpora la legumbre cocida a la sartén, junto con un poco del agua de cocción de la legumbre y un par de cucharaditas de pimentón dulce. Remueve suavemente para combinar todos los ingredientes durante unos 2-3 minutos.
- Coloca los lomos de bacalao en la sartén con la piel hacia abajo y deja que se cocinen a fuego bajo durante unos 5 minutos para que liberen su gelatina. Mueve la sartén con movimientos circulares suaves para ayudar a emulsionar la salsa, evitando remover para no romper los lomos.
Receta original
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