Cuscús amb xai, verdures i ceba confitada
Plat complet de cuscús amb cuixa de be, verdures, pebrots escalivats, ceba confitada amb panses i cigrons, amb dues opcions de cocció del cuscús: bullit o al vapor.
Ingredients
Racions
6
Unitats de mesura
Cuixa / Ras el Hanout
- 1 cuixa de be jove (o jarret, peixet, tapa plana…)
- oli
- mel
- barreja Ras el Hanout
- 1 ceba blanca
- 2 tomàquets madurs
- 2 culleradetescomí
- 1 culleradetacardamom
- 2 culleradetesgingebre
- 2 culleradetescúrcuma
- 2 culleradetescoriandre
- 2 culleradetespebre negre
- 1 culleradetaclau
- 1 culleradetanou moscada
- 1 culleradetacanyella
- 1 culleradetapebre vermell dolç
Ceba confitada
- 2 cebes blanques
- oli
- mel
- 1 brancacanyella
- panses de Màlaga (o de Corint)
Pebrots escalivats
- 1 pebrot vermell
- 1 pebrot verd
Brou i verdures
- 3/4 carbassó
- 2 pastanagues
- 1 nap
- cigrons cuits
- 1/2–0.75 litrecaldo de pollastre (un brick)
Cuscús
- 70 grscuscús per persona
- el mateix pes d’aigua
- un pessic de sal
- 7 grsmantega per cada 70 grs de cuscús
Informació Nutricional
Per ració
Calculat per a 6 racions
Calories
438 kcal
Proteïnes
22.1 g
Greixos
23.9 g
Carbohidrats
36.1 g
Calculat amb pesos d’ingredients revisats i registres fixats de l’USDA FoodData Central.
Guia Pas a Pas
Preparació prèvia
Maceració prèvia de les panses.
- El dia abans, poseu les panses a macerar en aigua freda amb una branca de canyella durant 24 hores.
- Reserveu les panses macerades.
Ceba confitada
- Talleu la ceba blanca en juliana i confiteu-la a foc baix en un cassó amb oli, una mica de mel i una branca de canyella.
- Quan la ceba estigui confitada, afegiu-hi les panses macerades del dia abans, un cop escorregudes.
- Barregeu-ho i deixeu-ho coure 2 minuts més.
- Reserveu la ceba confitada amb les panses.
Pebrots escalivats
- A part, escaliveu els pebrots al forn.
- Netegeu els pebrots escalivats.
- Reserveu els pebrots.
Cocció de la cuixa de be
- Escaldeu els tomàquets, peleu-los, traieu-ne les llavors i piqueu-los.
- Talleu la ceba blanca en juliana.
- Trossegeu la cuixa en talls més aviat grossos, saleu-los i unteu-los amb oli, mel i una mica de la barreja d’espècies; deixeu-los macerar en fred durant 1:30 hores.
- Poseu oli en una cassola i, quan sigui ben calent, segelleu-hi els talls de carn.
- Baixeu el foc i afegiu-hi la ceba i el tomàquet picat.
- Deixeu-ho coure durant 3-4 minuts.
- Afegiu-hi una part dels pebrots escalivats tallats finament.
- Afegiu-hi 2 cullerades d’espècies i uns 750 ml de caldo de pollastre.
- Deixeu-ho coure tapat, a foc baix, durant 40 minuts.
- Mentre es cou la carn, talleu les verdures a daus grossos.
- Quan la carn porti 45 minuts coent a foc baix, afegiu-hi les verdures i deixeu-ho coure, tapat, durant 20 minuts més.
- Si les verdures tenen punts de cocció molt diferenciats, esglaoneu-ne la cocció i incorporeu-les per etapes.
Emplatat
- Poseu cuscús al plat.
- Col·loqueu al centre del cuscús la carn esfilagarsada i sense os.
- Disposeu al voltant del cuscús les verdures més petites, retirant-les amb una pala escorredora.
- Col·loqueu les verdures tallades més grans per damunt del cuscús.
- Afegiu-hi els cigrons prèviament cuits i escalfats.
- Podeu caramel·litzar la meitat dels cigrons en un cassó amb aigua i sucre abundant fins que agafin un color torrat; després, ajunteu-los amb l’altra meitat.
- També podeu afegir aquests cigrons prèviament cuits directament al plat o al caldo abans d’acabar la cocció.
- Finalment, afegiu-hi els pebrots escalivats, la ceba confitada i les panses reservades, prèviament escalfades una miqueta.
- Regueu-ho finalment amb un cullerot de caldo.
- Per millorar la presentació, podeu fer servir un motllo toroidal gran perquè el cuscús no es dispersi; sense retirar l’aro, poseu les verdures petites al voltant i, un cop col·locades, traieu-lo.
Cocció del cuscús bullit
Opció bullida.
- Poseu l’aigua a bullir.
- Quan l’aigua arrenqui el bull, afegiu-hi una mica de sal.
- Quan l’aigua bulli, afegiu-hi el cuscús i remeneu-lo suaument amb una espàtula, el mínim possible; no s’ha de remenar gaire.
- Apagueu el foc i deixeu reposar el cuscús entre 5 i 7 minuts, segons les indicacions de l’etiqueta del fabricant.
- Traspasseu el cuscús a un bol de vidre.
- Afegiu-hi uns daus de mantega, sense posar-ne gaire.
- Remeneu-lo suaument amb 2 forquilles, cavalcant les puntes, fins que el gra quedi separat.
- Si el voleu preparar fred per a una amanida, quan sigui fred torneu a separar els grans amb dues forquilles.
Cocció del cuscús al vapor
Opció al vapor.
- Poseu aigua a bullir a l’olla vaporitzadora.
- Col·loqueu el cuscús sec en un bol de vidre, afegiu-hi un raig d’oli i remeneu-lo amb els dits oberts.
- A continuació, afegiu-hi l’aigua freda per hidratar-lo i remeneu-ho amb els dits oberts.
- Deixeu-lo hidratar durant 3 minuts, fins que absorbeixi l’aigua.
- Col·loqueu paper d’alumini doble al voltant de les vores de l’olla perquè segelli millor i no es perdi vapor.
- Passeu el cuscús al recipient foradat de l’olla vaporitzadora; si els forats són massa grans, folreu-lo amb un drap de cuina net perquè el cuscús no s’escapi.
- Tapeu l’olla i coeu el cuscús al vapor durant 10 minuts.
- Traslladeu el cuscús de nou al bol de vidre.
- Afegiu-hi uns daus de mantega a temperatura ambient, 10 grs de mantega per cada 100 grs de cuscús, i remeneu-ho amb dues forquilles fins que el gra quedi separat.
- Torneu el cuscús al recipient foradat de l’olla vaporitzadora i coeu-lo al vapor durant 10 minuts més.
- Torneu-lo al bol de vidre i remeneu-lo suaument amb 2 forquilles fins que el gra quedi separat.
Recomanacions i Trucs
- Si les verdures tenen punts de cocció diferents, esglaoneu-les.
- Es pot caramel·litzar la meitat dels cigrons amb aigua i sucre.
- Cuscús: el mateix pes d’aigua que de sèmola.
Recepta original
Consulta o descarrega el document PDF original.