Marmitako de Atún Forki
El marmitako de atún Forki es un guiso suculento que combina la ternura de los dados de atún con la dulzura de las cebollas de Figueres y el aroma de los tomates maduros.
Ingredientes
Raciones:
4

Ingredientes

  • 500 gatún cortado en dados
  • 3 cebes de Figueres medianas
  • 2 tomates maduros
  • 1 pimiento choricero (o un tarro de pulpa de pimiento choricero
  • 2 cebollas tiernas
  • 2 pimientos verdes
  • 4 patatas medianas
  • clavo
  • nuez moscada
  • perejil
  • konjac
  • pescado de roca para hacer un fumet (o un caldo de pescado del supermercado)
  • aceite
Información Nutricional

Por Ración (Aprox.)

Calorías
330 kcal
Proteínas
40 g
Grasas
2 g
Carbohidratos
37 g

Aviso: Estos valores son estimaciones basadas en los tipos de ingredientes y pueden no ser precisos.

Guía Paso a Paso

Elaboración

  • Limpia bien el pescado de roca bajo agua fría, asegurándote de eliminar cualquier impureza. Ponlo en una olla grande con agua fría y déjalo hervir durante 25 minutos a fuego medio-alto. Luego, retíralo del fuego y déjalo reposar durante 10 minutos. Cuela el caldo con un colador fino, reservándolo para más tarde. Nota: También se puede utilizar un caldo de pescado comprado en el supermercado como alternativa.
  • Coloca el pimiento choricero en un bol y cúbrelo con agua tibia. Déjalo ablandar durante 30 minutos. Luego, utiliza una cuchara pequeña para rascar la pulpa del interior y resérvala. Nota: Si se prefiere, se puede adquirir pulpa de pimiento choricero en conserva en el supermercado.
  • Pela las patatas y, con un cuchillo, rómpelas en dados irregulares de unos 3 cm de lado aproximadamente. Esto ayudará a espesar el marmitako durante la cocción.
  • Escalda los tomates: lleva una olla con agua a ebullición, sumerge los tomates durante 30 segundos, y luego pásalos inmediatamente a un bol con agua fría con hielo. Pela los tomates, retírales las semillas y pica la pulpa en trocitos pequeños.
  • Corta el atún en dados de aproximadamente 2 cm de lado para asegurar una cocción uniforme.
  • Coloque el atún en un bol y añádale un chorrito de coñac. Deje macerar durante 30 minutos, removiendo de vez en cuando para asegurar una cobertura uniforme del coñac sobre el atún.
  • En una sartén con un poco de aceite, sofría las cebollas de Figueres picadas a fuego lento durante unos 15 minutos hasta que comiencen a dorarse. Cuando empiecen a adquirir este color, agregue una cucharada de azúcar y continúe cocinando hasta que estén completamente caramelizadas, unos 10 minutos más.
  • Cuando las cebollas empiecen a quedar transparentes, añada el ajo picado y el tomate. Remueva bien y deje cocinar durante 1 hora a fuego bajo, removiendo ocasionalmente para evitar que se pegue.
  • Continúe cocinando el sofrito durante una hora completa, ajustando el fuego si es necesario para mantener un ligero burbujeo.
  • Cuando falten unos 15 minutos para terminar el sofrito, incorpore la pulpa de pimiento choricero y mezcle bien con el sofrito.
  • Pica las cebollas tiernas y los pimientos verdes finamente para obtener una textura homogénea.
  • En una cazuela grande donde prepararemos el marmitako, calienta un poco de aceite y cocina las cebollas tiernas y los pimientos verdes a fuego bajo hasta que estén bien confitados, unos 20 minutos.
  • Una vez tengas las cebollas tiernas y los pimientos verdes confitados, transfiérelos al vaso de la batidora de mano (Pymer). Añade el sofrito de la sartén y mézclalo todo hasta conseguir una textura uniforme y suave.
  • Pasa la mezcla por la batidora de mano y luego cuélala utilizando un colador chino para eliminar cualquier grumo o impureza.
  • Devuelve el sofrito a la cazuela y añade las patatas cascadas. Tapa la cazuela y déjalas cocer durante 5 minutos a fuego medio.
  • Vierta el caldo de pescado sobre las patatas hasta cubrirlas completamente. Añada una pizca de pimienta negra y un poco de nuez moscada rallada. Aumente el fuego y deje hervir durante 10 minutos.
  • Pique el perejil finamente y resérvelo para utilizarlo al final de la cocción.
  • Cuando las patatas estén casi cocidas, incorpore los dados de atún, el coñac del macerado y el perejil picado. Remueva suavemente para integrar todos los ingredientes.
  • Tape la cazuela y apague el fuego inmediatamente para evitar que el atún se cocine en exceso.
  • Deje reposar el marmitako con la cazuela tapada durante 5 minutos. El atún se cocerá con el calor residual, logrando una textura tierna y jugosa.
Recomendaciones y Trucos
  • Nota: Si decides utilizar un caldo de pescado comprado, asegúrate de elegir uno de calidad con ingredientes naturales para lograr mejor sabor.
  • Para extraer la pulpa del pimiento choricero, remójalo en agua tibia durante 30 minutos y luego utiliza una cuchara para raspar la pulpa con cuidado. Esto garantizará que aproveches toda la pulpa posible.
  • Nota: Si compras un bote de pulpa de pimiento choricero, lee la etiqueta para asegurarte de que no contenga conservantes innecesarios.
  • Cuando peles las patatas, córtalas en dados irregulares con un corte limpio para lograr una textura interesante y que absorban bien los sabores del guiso.
  • Escalda los tomates haciendo una cruz en la base con un cuchillo, hiérvelos durante 30 segundos, colócalos en un bol con agua fría, y luego pélalos y elimina las semillas antes de picar la pulpa.
  • Para cortar el atún en dados, utiliza un cuchillo bien afilado para evitar desgarrar la carne y mantener una presentación atractiva.
  • Macera el atún con un chorrito de coñac durante 30 minutos en un bol de vidrio o cerámica. Remueve suavemente cada 10 minutos para asegurar una maceración uniforme.
  • Sofríe a fuego bajo las cebollas de Figueres bien picadas en una sartén con un chorrito de aceite de oliva. Después de 10 minutos, añade una cucharada de azúcar y remueve hasta que estén bien caramelizadas.
  • Una vez que la cebolla comience a volverse transparente, añade un diente de ajo picado finamente y el tomate triturado, dejando cocer a fuego lento hasta que la mezcla sea espesa y todo esté bien integrado.