Marmitako de Atún Forki
El marmitako de atún Forki es un guiso suculento que combina la ternura de los dados de atún con la dulzura de las cebollas de Figueres y el aroma de los tomates maduros.
Ingredientes
Raciones:
4
Ingredientes
- 500 gatún cortado en dados
- 3 cebes de Figueres medianas
- 2 tomates maduros
- 1 pimiento choricero (o un tarro de pulpa de pimiento choricero
- 2 cebollas tiernas
- 2 pimientos verdes
- 4 patatas medianas
- clavo
- nuez moscada
- perejil
- konjac
- pescado de roca para hacer un fumet (o un caldo de pescado del supermercado)
- aceite
Información Nutricional
Por Ración (Aprox.)
Calorías
330 kcal
Proteínas
40 g
Grasas
2 g
Carbohidratos
37 g
Aviso: Estos valores son estimaciones basadas en los tipos de ingredientes y pueden no ser precisos.
Guía Paso a Paso
Elaboración
- Limpia bien el pescado de roca bajo agua fría, asegurándote de eliminar cualquier impureza. Ponlo en una olla grande con agua fría y déjalo hervir durante 25 minutos a fuego medio-alto. Luego, retíralo del fuego y déjalo reposar durante 10 minutos. Cuela el caldo con un colador fino, reservándolo para más tarde. Nota: También se puede utilizar un caldo de pescado comprado en el supermercado como alternativa.
- Coloca el pimiento choricero en un bol y cúbrelo con agua tibia. Déjalo ablandar durante 30 minutos. Luego, utiliza una cuchara pequeña para rascar la pulpa del interior y resérvala. Nota: Si se prefiere, se puede adquirir pulpa de pimiento choricero en conserva en el supermercado.
- Pela las patatas y, con un cuchillo, rómpelas en dados irregulares de unos 3 cm de lado aproximadamente. Esto ayudará a espesar el marmitako durante la cocción.
- Escalda los tomates: lleva una olla con agua a ebullición, sumerge los tomates durante 30 segundos, y luego pásalos inmediatamente a un bol con agua fría con hielo. Pela los tomates, retírales las semillas y pica la pulpa en trocitos pequeños.
- Corta el atún en dados de aproximadamente 2 cm de lado para asegurar una cocción uniforme.
- Coloque el atún en un bol y añádale un chorrito de coñac. Deje macerar durante 30 minutos, removiendo de vez en cuando para asegurar una cobertura uniforme del coñac sobre el atún.
- En una sartén con un poco de aceite, sofría las cebollas de Figueres picadas a fuego lento durante unos 15 minutos hasta que comiencen a dorarse. Cuando empiecen a adquirir este color, agregue una cucharada de azúcar y continúe cocinando hasta que estén completamente caramelizadas, unos 10 minutos más.
- Cuando las cebollas empiecen a quedar transparentes, añada el ajo picado y el tomate. Remueva bien y deje cocinar durante 1 hora a fuego bajo, removiendo ocasionalmente para evitar que se pegue.
- Continúe cocinando el sofrito durante una hora completa, ajustando el fuego si es necesario para mantener un ligero burbujeo.
- Cuando falten unos 15 minutos para terminar el sofrito, incorpore la pulpa de pimiento choricero y mezcle bien con el sofrito.
- Pica las cebollas tiernas y los pimientos verdes finamente para obtener una textura homogénea.
- En una cazuela grande donde prepararemos el marmitako, calienta un poco de aceite y cocina las cebollas tiernas y los pimientos verdes a fuego bajo hasta que estén bien confitados, unos 20 minutos.
- Una vez tengas las cebollas tiernas y los pimientos verdes confitados, transfiérelos al vaso de la batidora de mano (Pymer). Añade el sofrito de la sartén y mézclalo todo hasta conseguir una textura uniforme y suave.
- Pasa la mezcla por la batidora de mano y luego cuélala utilizando un colador chino para eliminar cualquier grumo o impureza.
- Devuelve el sofrito a la cazuela y añade las patatas cascadas. Tapa la cazuela y déjalas cocer durante 5 minutos a fuego medio.
- Vierta el caldo de pescado sobre las patatas hasta cubrirlas completamente. Añada una pizca de pimienta negra y un poco de nuez moscada rallada. Aumente el fuego y deje hervir durante 10 minutos.
- Pique el perejil finamente y resérvelo para utilizarlo al final de la cocción.
- Cuando las patatas estén casi cocidas, incorpore los dados de atún, el coñac del macerado y el perejil picado. Remueva suavemente para integrar todos los ingredientes.
- Tape la cazuela y apague el fuego inmediatamente para evitar que el atún se cocine en exceso.
- Deje reposar el marmitako con la cazuela tapada durante 5 minutos. El atún se cocerá con el calor residual, logrando una textura tierna y jugosa.
Recomendaciones y Trucos
- Nota: Si decides utilizar un caldo de pescado comprado, asegúrate de elegir uno de calidad con ingredientes naturales para lograr mejor sabor.
- Para extraer la pulpa del pimiento choricero, remójalo en agua tibia durante 30 minutos y luego utiliza una cuchara para raspar la pulpa con cuidado. Esto garantizará que aproveches toda la pulpa posible.
- Nota: Si compras un bote de pulpa de pimiento choricero, lee la etiqueta para asegurarte de que no contenga conservantes innecesarios.
- Cuando peles las patatas, córtalas en dados irregulares con un corte limpio para lograr una textura interesante y que absorban bien los sabores del guiso.
- Escalda los tomates haciendo una cruz en la base con un cuchillo, hiérvelos durante 30 segundos, colócalos en un bol con agua fría, y luego pélalos y elimina las semillas antes de picar la pulpa.
- Para cortar el atún en dados, utiliza un cuchillo bien afilado para evitar desgarrar la carne y mantener una presentación atractiva.
- Macera el atún con un chorrito de coñac durante 30 minutos en un bol de vidrio o cerámica. Remueve suavemente cada 10 minutos para asegurar una maceración uniforme.
- Sofríe a fuego bajo las cebollas de Figueres bien picadas en una sartén con un chorrito de aceite de oliva. Después de 10 minutos, añade una cucharada de azúcar y remueve hasta que estén bien caramelizadas.
- Una vez que la cebolla comience a volverse transparente, añade un diente de ajo picado finamente y el tomate triturado, dejando cocer a fuego lento hasta que la mezcla sea espesa y todo esté bien integrado.